Exercícios / Intermediário
Isométrico contra a parede a uma perna
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Parte inferior do corpo
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas
44 min · 6 exercícios
Intermediário
Laia Pernas
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Intermediário
Pernas e glúteos avançados
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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