Isométrico contra a parede a uma perna
Quadríceps
- Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
- Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril
Laia Legs
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Pernas e nádegas avançadas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril
Você também pode gostar
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Alongamento da perna virada para cima
Quadriceps ∙ HipFlexors
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar