Isométrico contra a parede a uma perna - Exercício nível intermediário

Intermediário

Isométrico contra a parede a uma perna

Quadríceps

Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.

Sessões

Corpo lento

Avançado

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Laia Legs

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Pernas e nádegas avançadas

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Você também pode gostar

Agachamento assistido

Iniciante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Saltos de plataforma

Avançado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Passadas para trás com kettlebell

Intermediário

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Passadas frontais com kettlebell

Intermediário

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Passadas para trás

Iniciante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Lunges com burpee e barra

Intermediário

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps