Intermediário
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadríceps
- Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
- Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
Sessões
Você também pode gostar
Front Split
Avançado
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Agachamento isométrico contra a parede
Iniciante
Quadriceps
Kettlebell thrusters
Avançado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Passadas com lastro para trás
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps