Intermediário
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadríceps
- Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
- Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento assistido
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com uma perna explosivo
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Mineros
Iniciante
Quadriceps
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Passadas com lastro para trás
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps