Isométrico contra a parede a uma perna
avançado
Etapas do exercício
Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
Sente-se contra a pared com uma perna no chão e a outra estendida para a frente.
Mantenha por um determinado tempo e mantenha um ângulo de 90° na perna flexionada.
