Einbeinige isometrische Wandsitzübung
Quadrizeps
- Setze dich mit dem Rücken an die Wand, mit einem Bein auf dem Boden und dem anderen nach vorne ausgestreckt.
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit und bewahre einen 90º-Winkel im gebeugten Bein.
Einheiten
Unterkörper
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Laia Piernas
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Fortgeschrittene Beine und Gesäß
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
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