Übungen / Fortgeschritten

Einbeinige isometrische Wandsitzübung

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Setze dich mit dem Rücken an die Wand, mit einem Bein auf dem Boden und dem anderen nach vorne ausgestreckt.
Halte die Position für eine bestimmte Zeit und bewahre einen 90º-Winkel im gebeugten Bein.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.