Einbeinige isometrische Wandsitzübung

Quadrizeps

Setze dich mit dem Rücken an die Wand, mit einem Bein auf dem Boden und dem anderen nach vorne ausgestreckt.
Halte die Position für eine bestimmte Zeit und bewahre einen 90º-Winkel im gebeugten Bein.

Einheiten

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Quadriceps ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Calves

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar