Isometrische Kniebeuge an der Wand
Quadrizeps
- Stelle dich mit dem Rücken an die Wand und beuge die Knie, sodass ein Winkel von 90º entsteht.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Unterkörper
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
Krillin – Anfänger-Beine
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
Meine Bein-Challenge Teil 2
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Ultra-Beininstinkt
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Lendenmuskeln
Sofía Beinverstärkung
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Beine für Anfänger
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Das könnte dir auch gefallen
Teilkniebeuge
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Assistierte Shotgun Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Frontspagat
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Laufen auf der Stelle
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell-Kreuzheben
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps