Isometrische Kniebeuge an der Wand
Quadrizeps
- Stelle dich mit dem Rücken an die Wand und beuge die Knie, sodass ein Winkel von 90º entsteht.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Unterkörper
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Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
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Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
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Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Lendenmuskeln
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