Isométrique squat contre le mur
Quadriceps
- Place-toi dos au mur avec les genoux fléchis en formant un angle de 90°
- Tiens cette position pendant un certain temps.
Sessions
Train inférieur
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
Krillin - Jambes débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
Mon Défi Jambes Partie 2
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Ultra Instinct Jambesthénie
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires
Sofia Renforcement des Jambes
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Jambes Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Vous pourriez aussi aimer
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Isométrique contre le mur sur une jambe
Quadriceps
Mineurs
Quadriceps
Élévations du soléaire en squat assisté
Quadriceps ∙ Calves