Isométrique squat contre le mur
Quadriceps
- Place-toi dos au mur avec les genoux fléchis en formant un angle de 90°
- Tiens cette position pendant un certain temps.
Sessions
Train inférieur
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Intermédiaire
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Fentes marchées avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest