Isométrique squat contre le mur
Quadriceps
- Place-toi dos au mur avec les genoux fléchis en formant un angle de 90°
- Tiens cette position pendant un certain temps.
Sessions
Train inférieur
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Intermédiaire
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