Isométrique squat contre le mur
Quadriceps
- Place-toi dos au mur avec les genoux fléchis en formant un angle de 90°
- Tiens cette position pendant un certain temps.
Sessions
Train inférieur
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
Krillin - Jambes débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
Mon Défi Jambes Partie 2
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Ultra Instinct Jambesthénie
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires
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Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Jambes Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
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Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
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Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Grand écart latéral
HipFlexors ∙ Quadriceps