Isométrique squat contre le mur
Quadriceps
- Place-toi dos au mur avec les genoux fléchis en formant un angle de 90°
- Tiens cette position pendant un certain temps.
Sessions
Train inférieur
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
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Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
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Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires
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Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
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Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
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