Krillin - Jambes débutants
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
16 min
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
x2 TOURS

2x20
Squat


2x20
Ponts fessiers

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