Exercices / Débutant
Ponts fessiers
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le sol sur le dos.
Plie les genoux et soulève les hanches jusqu’à ce que le dos soit aligné avec les cuisses.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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