Ponts fessiers

Fessiers - Ischio-jambiers

Ponts fessiers
  • Allonge-toi sur le sol sur le dos.
  • Plie les genoux et soulève les hanches jusqu’à ce que le dos soit aligné avec les cuisses.
  • Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

Sessions

Krillin - Jambes débutants

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets

Cardio et jambes

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Amélioration de la posture

Débutant

Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

C17 - Jambes Intermédiaire

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Mon Défi Jambes Partie 2

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche

Eryc Full Body

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Trapèze Inférieur

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