Exercices / Intermédiaire
Fentes marchées avec kettlebell
- Quadriceps
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Trapèze Supérieur
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue des fentes tout en maintenant la kettlebell au-dessus de ta tête avec le bras complètement tendu
Essaie de contrôler le mouvement pour obtenir la plus grande stabilité possible
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Trapèze Supérieur
Fessiers
Ischio-jambiers
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio45
- Mobilité40
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantMineurs
Quadriceps
IntermédiaireRowing balistique avec kettlebell
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux
DébutantPompes asymétriques
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantSkin the cat aux anneaux
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireSquat avant
Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires
IntermédiaireProgression vers le handstand flag en répétitions
Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs