Affondi con kettlebell
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Trapezio Superiore - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Pettorale Superiore
- Realizza affondi mentre tieni la kettlebell sopra la tua testa con il braccio completamente esteso.
- Cerca di controllare il movimento per ottenere la massima stabilità possibile.
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Retroversione pelvica in verticale al muro
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Estensione delle spalle con la sbarra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamento toccando le coscie
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest