Avanzato
Affondi con kettlebell
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto

- Realizza affondi mentre tieni la kettlebell sopra la tua testa con il braccio completamente esteso.
- Cerca di controllare il movimento per ottenere la massima stabilità possibile.
Potrebbe piacerti anche

Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Dips esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Dips in tuck planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings