Avanzato
Affondi con kettlebell
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto

- Realizza affondi mentre tieni la kettlebell sopra la tua testa con il braccio completamente esteso.
- Cerca di controllare il movimento per ottenere la massima stabilità possibile.
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Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Dips spartani
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid