Übungen / Fortgeschritten
Gehende Ausfallschritte mit Kettlebell
- Quadrizeps
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Obere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Führe Ausfallschritte aus, während du die Kettlebell mit vollständig ausgestrecktem Arm über deinem Kopf hältst.
Versuche, die Bewegung zu kontrollieren, um größtmögliche Stabilität zu erreichen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik45
- Cardio45
- Mobilität40
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