Sphinx-Liegestütze

Trizeps - Bauchmuskeln

Begib dich in die Liegestützposition, wobei die Ellbogen auf dem Boden liegen und die Hände zusammen sind.
Drücke dich von dort hoch, indem du die Ellbogen streckst.
Diese Übung konzentriert den Großteil der Belastung auf den Trizeps.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors