Übungen / Fortgeschritten
Muscle-up
- Bizeps
- Trizeps
- Latissimus
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge an der Stange.
Ziehe dich explosiv hoch, sodass dein Kopf über die Stange kommt und du in der Stützposition an der Stange landest.
Möglicherweise musst du die Beweglichkeit deiner Schulterstreckung verbessern, um diese Bewegung korrekt ausführen zu können.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft35
- Technik40
- Cardio10
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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