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Übungen / Fortgeschritten

Muscle-up

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Muscle-up
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge an der Stange.

  2. Ziehe dich explosiv hoch, sodass dein Kopf über die Stange kommt und du in der Stützposition an der Stange landest.

  3. Möglicherweise musst du die Beweglichkeit deiner Schulterstreckung verbessern, um diese Bewegung korrekt ausführen zu können.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft35
Technik40
Cardio10
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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