Muscle-up

Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust

Muscle-up
  • Hänge an der Stange.
  • Ziehe dich explosiv hoch, sodass dein Kopf über die Stange kommt und du in der Stützposition an der Stange landest.
  • Möglicherweise musst du die Beweglichkeit deiner Schulterstreckung verbessern, um diese Bewegung korrekt ausführen zu können.

Einheiten

Hypertrophie für Rücken und Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Baue Kraft auf

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Bahamas-Drop-Supersätze

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel

Explosive Klimmzüge

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust

Vegeta – Brust und Trizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Zugtraining in 30 Minuten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust

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