Übungen / Fortgeschritten
Rudern zur Pike und Front-Lever-Negative
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An der Stange hebst du deine Beine an und beugst die Hüfte, um in die Ruderposition zu gelangen.
Anschließend streckst du die Hüfte mit den Beinen nach oben, um in die Pike-Position zu wechseln.
Von dort führst du eine Front-Lever-Negative mit einer Dauer von mindestens 3 Sekunden aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio0
- Mobilität35
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