Rudern zur Pike und Front-Lever-Negative

Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus

Rudern zur Pike und Front-Lever-Negative
  • An der Stange hebst du deine Beine an und beugst die Hüfte, um in die Ruderposition zu gelangen.
  • Anschließend streckst du die Hüfte mit den Beinen nach oben, um in die Pike-Position zu wechseln.
  • Von dort führst du eine Front-Lever-Negative mit einer Dauer von mindestens 3 Sekunden aus.

Das könnte dir auch gefallen