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Exercices / Intermédiaire

Rowing vers la suspension renversée et négative de front lever

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Rowing vers la suspension renversée et négative de front lever
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre, élève tes jambes et fléchis les hanches pour te placer en position de rowing.

  2. Ensuite, tends les hanches avec les jambes vers le haut pour passer en suspension renversée, corps tendu.

  3. À partir de là, effectue une descente négative de front lever d’au moins 3 secondes.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité0
Technique55
Cardio0
Mobilité35

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