Exercices / Intermédiaire
Rowing vers la suspension renversée et négative de front lever
- Biceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre, élève tes jambes et fléchis les hanches pour te placer en position de rowing.
Ensuite, tends les hanches avec les jambes vers le haut pour passer en suspension renversée, corps tendu.
À partir de là, effectue une descente négative de front lever d’au moins 3 secondes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio0
- Mobilité35
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