Exercícios / Intermediário
Remo a pike e negativa de front lever
- Bíceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra, levante as suas pernas e flexione o quadril para se colocar na posição de remo.
Posteriormente, estenda o quadril com as pernas para cima para passar para a posição de pike.
A partir daí, desça um front lever negativo com duração de pelo menos 3 segundos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio0
- Mobilidade35
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