Avançado
Remo a pike e negativa de front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Em barra, levante as suas pernas e flexione a cintura para se colocar na posição de remo.
- Posteriormente, estenda a cintura com as pernas para cima para passar para a posição de pica.
- A partir daí, desça um front lever negativo com duração de pelo menos 3 segundos.
Você também pode gostar
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Elevação half front lever em barra baixa
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms