Remo a pike e negativa de front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Em barra, levante as suas pernas e flexione a cintura para se colocar na posição de remo.
- Posteriormente, estenda a cintura com as pernas para cima para passar para a posição de pica.
- A partir daí, desça um front lever negativo com duração de pelo menos 3 segundos.
Você também pode gostar
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Mobilidade ativa de flexão de ombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
elevações do joelho na barras
Abs ∙ HipFlexors
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest