Remo a pike e negativa de front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Em barra, levante as suas pernas e flexione a cintura para se colocar na posição de remo.
- Posteriormente, estenda a cintura com as pernas para cima para passar para a posição de pica.
- A partir daí, desça um front lever negativo com duração de pelo menos 3 segundos.
