Avançado
Remo a pike e negativa de front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Em barra, levante as suas pernas e flexione a cintura para se colocar na posição de remo.
- Posteriormente, estenda a cintura com as pernas para cima para passar para a posição de pica.
- A partir daí, desça um front lever negativo com duração de pelo menos 3 segundos.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats