Esercizi / Intermedio
Rematore in pike e negativa di front lever
- Bicipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pike.
Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività0
- Tecnica55
- Cardio0
- Mobilità35
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioExtended curl agli anelli
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
IntermedioOap assistito mano sul polso
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
IntermedioTrazioni esplosive con presa neutra
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioRetrazione scapolare su una mano
Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Avambracci
IntermedioPiegamenti monobraccio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioKettlebell russian twists
Addominali ∙ Obliqui