Avanzato
Isometria half front lever su barra bassa
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- In una barra bassa.
- Posizionati afferrando la barra con la bocca rivolta verso l'alto e con le gambe piegate e appoggiate a terra, imitando una posizione di half front lever.
- Ora genera leva con la tua schiena in modo che il tuo corpo si sollevi nella posizione del half front lever.
- Mantenere per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
