Avançado
Isométrico de half front lever na barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- En uma barra baixa.
- Coloque-se segurando-a de boca para cima e com as pernas flexionadas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com seu dorsal para que seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Mantenha-a por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest