Avançado
Isométrico de half front lever na barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- En uma barra baixa.
- Coloque-se segurando-a de boca para cima e com as pernas flexionadas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com seu dorsal para que seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Mantenha-a por um determinado tempo.
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