Isométrico de half front lever na barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- En uma barra baixa.
- Coloque-se segurando-a de boca para cima e com as pernas flexionadas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com seu dorsal para que seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Mantenha-a por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Flexões diamante com bola
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat assistido em paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Barra prona com pegada na equina das barras
Biceps ∙ Lats