Exercícios / Intermediário
Barra supinada explosiva
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize barras supinadas.
Faça-as com uma cadência rápida, de modo que, ao subir de forma explosiva, suas mãos se separem da barra por um instante.
Lembre-se de fazer o percurso completo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade40
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Muscle up intermediário por padrão de movimento
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
43 min · 6 exercícios
Intermediário
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps
52 min · 8 exercícios
Intermediário
Felipe Muscle Up Reinforcement
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps
53 min · 8 exercícios
Intermediário
Estímulo de costas e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapézio Inferior
51 min · 5 exercícios
Intermediário
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
48 min · 7 exercícios
Intermediário
Ben Explosive Full Body
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior
11 min · 6 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioUma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioBarra com pegada neutra
Bíceps ∙ Dorsais
InicianteAustralian pull up
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
InicianteBarra supinada até a metade
Bíceps ∙ Dorsais
InicianteKnee twists em paralelas
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioTucked front lever raises nas argolas
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril