Felipe Muscle Up Reinforcement
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
53 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior


2x1
Muscle up




4x12
Fundos ou dips

4x6
Barra prona

Você também pode gostar
Desafio de resistência 1 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Parte superior do corpo com peso
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps
Explosivo dominado
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Marinho
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Mikasa Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares