Alongamento dos ombros com barra
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- De costas para a barra horizontal.
- Segure-a com ambas as mãos.
- Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o estiramento nos ombros.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Mobilidade ativa de flexão de ombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Transfer assistido com perna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hefesto assistido com elástico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Fundos avançados com elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs