Exercícios / Iniciante
Alongamento dos ombros com barra
- Peitoral Superior
- Deltoide Anterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De costas para a barra horizontal.
Segure-a com ambas as mãos.
Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o alongamento nos ombros.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Peitoral Superior
Deltoide Anterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
34 min · 16 exercícios
Iniciante
Get Flexi
Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
69 min · 8 exercícios
Intermediário
Rotina de preparação de V-sit
Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais
60 min · 8 exercícios
Iniciante
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
69 min · 8 exercícios
Intermediário
Felipe Muscle Up Reinforcement
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps
53 min · 8 exercícios
Iniciante
Alongamentos para corpo inteiro 10 minutos
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
31 min · 8 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
AvançadoFull Planche Aberta
Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps
IntermediárioTucked back lever pull ups pegada fechada
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioParada de mão na barra
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioTransfer 180°
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioSapo para parada de mão
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioPlanche lean push ups
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais