Iniciante

Alongamento dos ombros com barra

Parte superior do peito - Deltoides anteriores

Alongamento dos ombros com barra
  • De costas para a barra horizontal.
  • Segure-a com ambas as mãos.
  • Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o estiramento nos ombros.

Sessões

Rotina de aquecimento

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos

Obter Flexi

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros

Rotina de configuração

Intermediário

Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps

Felipe Muscle Up Reinforcement

Intermediário

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps

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