Alongamento dos ombros com barra
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- De costas para a barra horizontal.
- Segure-a com ambas as mãos.
- Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o estiramento nos ombros.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Full body
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Flexões explosivas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques