Alongamento dos ombros com barra
Parte superior do peito - Deltoides anteriores
- De costas para a barra horizontal.
- Segure-a com ambas as mãos.
- Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o estiramento nos ombros.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos
Obter Flexi
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros
Rotina de configuração
Intermediário
Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps
Você também pode gostar
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Back lever a 45º
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest