Alongamento dos ombros com barra
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- De costas para a barra horizontal.
- Segure-a com ambas as mãos.
- Leve o corpo para frente e levante seu peito aos poucos até sentir o estiramento nos ombros.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Fundos avançados com elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Straddle planche assistido com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked planche push ups
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest