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Exercícios / Intermediário

Press para parada de mão

  • Lombares
  • Deltoide Anterior
  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Press para parada de mão
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se no chão ou nas paralelas.

  2. Mantenha os braços retos e utilize sua flexibilidade na flexão de quadril para levantar o quadril até que sua coluna esteja perpendicular ao chão.

  3. Nesse momento, levante as pernas para ficar na posição de parada de mão.

  4. A ideia é que você não se incline para a frente, mas isso requer muita flexibilidade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Lombares
  • Deltoide Anterior
  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica70
Cardio0
Mobilidade75

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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