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Übungen / Fortgeschritten

Hochdrücken in den Handstand

  • Lendenmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hochdrücken in den Handstand
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich auf den Boden oder an die Parallettes.

  2. Halte die Arme gestreckt und nutze deine Hüftbeugebeweglichkeit, um die Hüfte anzuheben, bis dein Rücken senkrecht zum Boden steht.

  3. Hebe dann die Beine vollständig an, um in die Handstandposition zu gelangen.

  4. Idealerweise lehnst du dich nicht nach vorne, aber das erfordert viel Beweglichkeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Lendenmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik70
Cardio0
Mobilität75

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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