T-Liegestütze
Trizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust - Obere Brust - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel
- Es wird eine Liegestütze ausgeführt.
- Beim Durchstrecken der Arme wird einer davon zum Himmel gehoben, während der Oberkörper gedreht wird.
- Diese letzte Bewegung beansprucht zusätzlich die Schultern.
Einheiten
Home-Workout – Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden
Heimtraining - Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Goku - Schulter und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
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Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
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Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
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Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
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