T-Liegestütze
Trizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust - Obere Brust - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel
- Es wird eine Liegestütze ausgeführt.
- Beim Durchstrecken der Arme wird einer davon zum Himmel gehoben, während der Oberkörper gedreht wird.
- Diese letzte Bewegung beansprucht zusätzlich die Schultern.
Einheiten
Home-Workout – Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden
Heimtraining - Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Goku - Schulter und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Capsule Corp Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Lida - Brust und Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Schultern und Beine
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Das könnte dir auch gefallen
Fortgeschrittener Stütz mit Außenrotation an den Ringen
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Assistierte Handstand-Liegestütze mit dem Gesicht zur Wand mit erweitertem Bewegungsumfang
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Full Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Exzentrischer Hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Schwünge zur Flagge
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
T-Trapez-Pull
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps