T-Liegestütze

Trizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust - Obere Brust - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel

Es wird eine Liegestütze ausgeführt.
Beim Durchstrecken der Arme wird einer davon zum Himmel gehoben, während der Oberkörper gedreht wird.
Diese letzte Bewegung beansprucht zusätzlich die Schultern.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest