Übungen / Einsteiger
Isometrische Liegestützposition mit seitlichen Schritten
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Untere Brust
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Liegestützposition und führe mit jedem Fuß kleine seitliche Bewegungen aus, wobei du nach jeder Bewegung in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Untere Brust
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität5
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