Teilkniebeuge

Quadrizeps - Beinbeuger - Gesäßmuskeln

Teilkniebeuge
  • Die Beine etwas weiter als schulterbreit aufstellen, die Fußspitzen leicht nach außen richten.
  • Die Knie beugen, um bis etwa 45º abzusenken, und wieder nach oben kommen.
  • Den Rücken gerade halten.

Einheiten

Mein erster Tag im Park

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Inferno-Bein-Challenge für Anfänger

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden

Fortgeschrittene Inferno-Bein-Challenge

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden

Inferno-Bein-Challenge für Fortgeschrittene

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden

Eryc Ganzkörper

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Eryc Ganzkörper Fortgeschritten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

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