Übungen / Einsteiger
Teilkniebeuge
- Quadrizeps
- Beinbeuger
- Gesäßmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Die Beine etwas weiter als schulterbreit aufstellen, die Fußspitzen leicht nach außen richten.
Die Knie beugen, um bis etwa 45º abzusenken, und wieder nach oben kommen.
Den Rücken gerade halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Mein erster Tag im Park
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
42 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Inferno-Bein-Challenge für Anfänger
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden
9 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Fortgeschrittene Inferno-Bein-Challenge
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden
9 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Inferno-Bein-Challenge für Fortgeschrittene
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden
9 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Eryc Ganzkörper
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln
29 Min. · 14 Übungen
Fortgeschritten
Eryc Ganzkörper Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
30 Min. · 14 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenStehender Pancake mit Drehung
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Latissimus
FortgeschrittenAssistierter Nordic Curl
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
EinsteigerIsometrische tiefe Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln
EinsteigerPosteriore Beckenkippung am Boden
Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenKettlebell-Swing
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerAssistierte Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger