Übungen / Einsteiger
Teilkniebeuge
- Quadrizeps
- Beinbeuger
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Die Beine etwas weiter als schulterbreit aufstellen, die Fußspitzen leicht nach außen richten.
Die Knie beugen, um bis etwa 45° abzusenken, und wieder nach oben kommen.
Den Rücken gerade halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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