Sentadilla parcial
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
- Flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir.
- Mantener la espalda recta.
Sesiones
Mi primer día en el parque
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Reto De Piernas Inferno Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Avanzado
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
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Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Good morning con kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
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