Sentadilla parcial
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
- Flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir.
- Mantener la espalda recta.
Sesiones
Mi primer día en el parque
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Reto De Piernas Inferno Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Avanzado
Intermedio
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Trapecio Inferior
Eryc Full Body avanzado
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Puede que te interese
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Doble zancada y sentadilla
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Kettlebell swing con torsión
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius