Sentadilla parcial

Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
Flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir.
Mantener la espalda recta.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Principiante

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps