Principiante

Sentadilla parcial

Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
Flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir.
Mantener la espalda recta.

Sesiones

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Principiante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Hamstrings