Sentadilla parcial
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
- Flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir.
- Mantener la espalda recta.
Sesiones
Mi primer día en el parque
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Reto De Piernas Inferno Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Avanzado
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Reto De Piernas Inferno Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Puede que te interese
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest