Agachamento parcial

Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos

Agachamento parcial
  • Coloque as pernas com uma abertura um pouco maior que a dos ombros, pontas dos pés ligeiramente para fora.
  • Flexione os joelhos para descer até cerca de 45° e volte a subir.
  • Mantenha as costas retas.

Sessões

Meu primeiro dia no parque

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Full body

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

Desafio Intermediário de Pernas no Inferno

Intermediário

Full body

Eryc Full Body

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Eryc Advanced Full Body

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

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