Posicione as pernas com uma abertura um pouco maior que a dos ombros, as pontas dos pés levemente para fora, dobre os joelhos para cair cerca de 45º e suba novamente. Mantenha as costas retas.
Meu primeiro dia no parque
corpo completo
40 min
iniciante
Desafio da perna do inferno para iniciantes
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
20 min
iniciante
Desafio avançado da perna do inferno
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
1h
avançado
Desafio Intermediário de Pernas no Inferno
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
45 min
intermediário
Eryc Full Body
corpo completo
60 min
intermediário
Eryc Advanced Full Body
corpo completo
60 min
avançado