Alongamento femoral no split frontal parcial
Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
- Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Agachamento profundo isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
Straddle planche assistido com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Back lever de 1 perna
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Alongamento femoral lateral
Hamstrings
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings