Intermediário

Alongamento femoral no split frontal parcial

Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Alongamento femoral no split frontal parcial
  • De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
  • Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
  • Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado

Sessões

Johanna Frente Dividida

Intermediário

Pernas ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Cuádriceps

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