Exercícios / Intermediário
Alongamento femoral no split frontal parcial
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Lombares
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade45
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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