Intermediário
Alongamento femoral no split frontal parcial
Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
- Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado
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