Alongamento femoral no split frontal parcial
Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
- Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Agachamento com uma perna explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte traseira na extensão dos ombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings