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Exercícios / Intermediário

Alongamento femoral no split frontal parcial

  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Alongamento femoral no split frontal parcial
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. De joelhos no chão, estenda uma perna para frente

  2. Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada

  3. Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força1
Explosividade0
Técnica30
Cardio0
Mobilidade45

Sessões

Sessões com este exercício

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