Alongamento femoral no split frontal parcial
Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- De joelhos no chão, estenda uma perna para frente
- Incline o tronco apoiando as mãos ao lado da perna avançada
- Tente abaixar o quadril o máximo possível e mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Rotação da cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões russas em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest