Oberschenkeldehnung im partiellen Frontsplit

Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln

Knie auf dem Boden nieder und strecke ein Bein nach vorne aus
Beuge den Oberkörper vor und stütze die Hände seitlich neben dem vorderen Bein ab
Versuche, die Hüfte so weit wie möglich abzusenken, und halte die Position für eine bestimmte Zeit

Einheiten

Fortgeschritten

Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Quadrizeps

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Lumbar

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors