Übungen / Einsteiger
Hüftbrücke mit Erhöhung
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken auf den Boden, beuge die Beine und platziere die Füße auf einer etwa 10 bis 20 cm hohen Erhöhung.
Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß vom Boden anzuheben.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität20
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