Übungen / Einsteiger
Hüftrotation
- Quadrizeps
- Bauchmuskeln
- Seitliche Bauchmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich aufrecht hin und lege die Hände an die Hüfte.
Führe für eine bestimmte Zeit eine weite Kreisbewegung mit der Hüfte aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Bauchmuskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
34 Min. · 16 Übungen
Einsteiger
Aufwärmen mit Basics
Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln
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Einsteiger
Spezifisches Bein-Warm-up
Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln
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