Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Bizeps - Bauchmuskeln - Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger - Latissimus - Untere Brust - Lendenmuskeln - Quadrizeps - Trizeps
- Stelle dich unter die Stange.
- Führe mit jedem Bein einen explosiven Ausfallschritt aus und wechsle dabei in der Luft.
- Anschließend mache einen Liegestütz und einen Sprung mit geschlossenen Beinen.
- Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen Klimmzug aus.
Einheiten
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