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Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln
  • Quadrizeps
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Level
Fortgeschritten
Muskeln
11
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich unter die Stange.

  2. Führe mit jedem Bein einen explosiven Ausfallschritt aus und wechsle dabei in der Luft.

  3. Anschließend mache einen Liegestütz und einen Sprung mit geschlossenen Beinen.

  4. Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen Klimmzug aus.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln
  • Quadrizeps
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft45
Technik35
Cardio50
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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