Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Bizeps - Bauchmuskeln - Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger - Latissimus - Untere Brust - Lendenmuskeln - Quadrizeps - Trizeps
- Stelle dich unter die Stange.
- Führe mit jedem Bein einen explosiven Ausfallschritt aus und wechsle dabei in der Luft.
- Anschließend mache einen Liegestütz und einen Sprung mit geschlossenen Beinen.
- Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen Klimmzug aus.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Abgesunkener Tucked Front Lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Schwung mit halber Drehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Bauchplanke mit Wirbelsäulenflexion
Abs
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Schwingen an der niedrigen Stange
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Tucked-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius