Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Bizeps - Bauchmuskeln - Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger - Latissimus - Untere Brust - Lendenmuskeln - Quadrizeps - Trizeps
- Stelle dich unter die Stange.
- Führe mit jedem Bein einen explosiven Ausfallschritt aus und wechsle dabei in der Luft.
- Anschließend mache einen Liegestütz und einen Sprung mit geschlossenen Beinen.
- Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen Klimmzug aus.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Muscle-up mit Mischgriff
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Maldini-Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes
Klimmzüge zur Brust
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Isometrische Half Front Lever an niedriger Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Einarmiger Klimmzug mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australische Klimmzüge Schreibmaschine
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid