← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Handstand an der Stange

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel
  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Handstand an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Handstand an der Stange“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Handstand an der Stange öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Positioniere dich an einer Stange und gehe in den Handstand, entweder aus dem Froschstand in den Handstand oder aus der Tuck Planche in den Handstand.

  2. Konzentriere dich auf die Bewegung der Handgelenke, um das Gleichgewicht halten zu können.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel
  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik60
Cardio0
Mobilität35

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.