Exzentrischer Hefesto
Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Begib dich in die Position für koreanische Dips.
- Versuche, dich so langsam wie möglich abzusenken, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und führe dabei eine Hefesto-Negativwiederholung aus.
- Versuche, während der gesamten Übung den False Grip (Handgelenke über der Stange) beizubehalten.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge Stufe 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Kettlebell-Hüft-Halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Australische Klimmzüge zu Hause mit Tisch
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Einarmiges Kettlebell-Rudern
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Kettlebell-Brustpresse
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Assistierte Handstand-Liegestütze mit Blick zur Wand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius