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Pullover an niedriger Stange

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Pullover an niedriger Stange
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer niedrigen Stange.

  2. Mache einen Schritt nach vorn und einen kleinen Sprung, beuge dabei die Hüfte und hebe die Füße an, um sie über die Stange zu bringen.

  3. Ziehe gleichzeitig kräftig mit den Armen, sodass deine Hüfte auf der Stange aufliegt und du eine Drehung ausführst, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft15
Technik25
Cardio15
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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