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Exercícios / Iniciante

Pullover com barra baixa

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Pullover com barra baixa
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em uma barra baixa.

  2. Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.

  3. Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloque o quadril apoiado nela e faça um giro que o deixe na posição de apoio na barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade15
Técnica25
Cardio15
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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