Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps

- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Sessões
Você também pode gostar

Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Barra supina corta
Iniciante
Biceps ∙ Lats

Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats