Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps
- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Rotinas
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Flexões de inclinação nível 0
Iniciante
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Iniciante
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Balanço do tornado e meia volta
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
