Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps
- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Sessões
Você também pode gostar
Pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões T
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest