Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps

- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Sessões
Você também pode gostar

Barras assistidas com elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats

Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors