Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps

- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Sessões
Você também pode gostar

Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques

Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest

Muscle up com ajuda de elástico
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest