Iniciante
Pullover com barra baixa
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps
- Em uma barra baixa.
- Dê um passo à frente e um pequeno pulo, flexionando os quadris e levantando os pés para trazê-los por cima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força os braços para que você coloca o quadril apoiado nela e faz um giro que te deixa na posição mais baixa na barra.
Rotinas
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Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
