Exercícios / Iniciante
Flexões explosivas com joelhos
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Fique no chão de joelhos e deixe seu corpo cair para frente.
Interrompa a queda com uma flexão negativa e empurre com força para retornar à posição inicial.
Tente não flexionar demais o quadril, mantendo o máximo possível a linha entre as costas e as coxas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade20
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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