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Exercícios / Iniciante

Flexões explosivas com joelhos

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões explosivas com joelhos
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Fique no chão de joelhos e deixe seu corpo cair para frente.

  2. Interrompa a queda com uma flexão negativa e empurre com força para retornar à posição inicial.

  3. Tente não flexionar seu excesso de quadril, mantendo o máximo possível a linha entre as costas e as coxas.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força15
Explosividade20
Técnica20
Cardio15
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

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