Iniciante
Flexões explosivas com joelhos
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Fique no chão de joelhos e deixe seu corpo cair para frente.
- Interrompa a queda com uma flexão negativa e empurre com força para retornar à posição inicial.
- Tente não flexionar seu excesso de quadril, mantendo o máximo possível a linha entre as costas e as coxas.
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Iniciante
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