Avançado
L sit a advanced tucked planche
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Na posição L, sente-se nas barras paralelas, nas barras paralelas baixas, empurre para cima ou no chão, levante as pernas e traga os quadris para trás para entrar em uma posição avançada de planche dobrada com os cotovelos travados por um segundo e retorne à a posição inicial.
- Se você fizer isso no chão ou push up grips, você pode ter que cruzar as pernas na transição para evitar tocar o chão.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões com tapa na coxa
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid