L sit a advanced tucked planche
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Na posição L, sente-se nas barras paralelas, nas barras paralelas baixas, empurre para cima ou no chão, levante as pernas e traga os quadris para trás para entrar em uma posição avançada de planche dobrada com os cotovelos travados por um segundo e retorne à a posição inicial.
- Se você fizer isso no chão ou push up grips, você pode ter que cruzar as pernas na transição para evitar tocar o chão.
Você também pode gostar
Press handstand
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tornado 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Handstand reto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Flexões com uma mão com palma no peito
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pull de hefesto completa com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest