Iniciante

Knee twists em paralelas

Abdominais - Oblíquos - Flexores do quadril - Dorsais

Knee twists em paralelas
  • Coloque-se em barras paralelas com os antebraços apoiados nas mesmas.
  • Dobre os joelhos até formar um ângulo reto entre os seus quadris e o seu tronco.
  • Nesta posição, realize torções de cintura, levando os joelhos para um lado e para o outro, sem perder o ângulo reto.

Sessões

Rotina de transformação Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales

Abdul bronx supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais

Você também pode gostar