Übungen / Einsteiger
Knie-Drehungen am Barren
- Bauchmuskeln
- Seitliche Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an den Parallelbarren und stütze deine Unterarme darauf ab.
Ziehe die Knie an, bis deine Oberschenkel und dein Oberkörper einen rechten Winkel bilden.
Führe in dieser Position Hüftdrehungen aus, indem du die Knie abwechselnd zu einer Seite und zur anderen führst, ohne den rechten Winkel zu verlieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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