Knie-Drehungen am Barren

Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus

Knie-Drehungen am Barren
  • Begib dich an den Parallelbarren und stütze deine Unterarme darauf ab.
  • Ziehe die Knie an, bis deine Oberschenkel und dein Oberkörper einen rechten Winkel bilden.
  • Führe in dieser Position Hüftdrehungen aus, indem du die Knie abwechselnd zu einer Seite und zur anderen führst, ohne den rechten Winkel zu verlieren.

Einheiten

Abdul-Transformation-Routine

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Abdul-Transformation-Routine auf Gott-Level

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Abdul-Bronx-Supersätze

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel

Crisfreestyle Ganzkörper-Challenge

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Bauchtraining im Park – Yerai

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus

Das könnte dir auch gefallen