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Übungen / Einsteiger

Negative Tucked Front Lever

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Negative Tucked Front Lever
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An der hohen Stange hebst du deinen Körper an, indem du die Knie zur Brust ziehst.

  2. Ziehe dich hoch, bis sich deine Füße auf Höhe der Stange befinden.

  3. Versuche, deine Hüfte so langsam wie möglich abzusenken, bis du wieder in die Ausgangsposition zurückkehrst.

  4. Für eine korrekte Technik halte die Arme während der gesamten Bewegung vollständig gestreckt und die Schulterblätter retrahiert.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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