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Exercícios / Iniciante

Negativas de tucked front lever

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Negativas de tucked front lever
Nível
Iniciante
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.

  2. Suba até que seus pés estejam na altura da barra.

  3. Tente fazer com que seu quadril desça o mais lentamente possível até voltar à posição inicial.

  4. Para uma técnica correta, mantenha os braços completamente esticados durante todo o movimento e as escápulas retraídas.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica25
Cardio0
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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