Principiante
Negative Tuck Front Lever
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca

- In barra alta, solleva il tuo corpo piegando le ginocchia al petto.
- Sali fino a quando i tuoi piedi sono all'altezza della barra.
- Prova a far scendere la tua anca il più lentamente possibile fino a tornare alla posizione iniziale.
- Per una tecnica corretta, mantieni le braccia completamente distese durante tutto il movimento e le scapole tirate indietro.
Potrebbe piacerti anche

Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats

Pull Up esplosivi assistiti con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats

Riscaldamento per front lever one arm
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Retroversione pelvica ginocchia a terra
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats