Intermedio
Kettlebell russian twists
Addominali - Obliqui
- Posizionati a terra con le gambe e il tronco in equilibrio in modo da essere appoggiato solo sui glutei.
- Con le kettlebell in mano, esegui torsioni laterali.
- Esegui questo movimento in modo controllato e con un peso che tu possa gestire facilmente, poiché è una posizione che può essere compromessa per la schiena.
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Intermedio
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Intermedio
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Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats