Intermedio
Kettlebell russian twists
Addominali - Obliqui

- Posizionati a terra con le gambe e il tronco in equilibrio in modo da essere appoggiato solo sui glutei.
- Con le kettlebell in mano, esegui torsioni laterali.
- Esegui questo movimento in modo controllato e con un peso che tu possa gestire facilmente, poiché è una posizione che può essere compromessa per la schiena.
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Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest