Intermedio
Kettlebell russian twists
Addominali - Obliqui
![Kettlebell russian twists](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX566.jpg)
- Posizionati a terra con le gambe e il tronco in equilibrio in modo da essere appoggiato solo sui glutei.
- Con le kettlebell in mano, esegui torsioni laterali.
- Esegui questo movimento in modo controllato e con un peso che tu possa gestire facilmente, poiché è una posizione che può essere compromessa per la schiena.
Potrebbe piacerti anche
![L sit raises laterali alle parallele](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX122.jpg)
L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Legs raises a terra](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX108.jpg)
Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
![Oscillazione da Tornado con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX244.jpg)
Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Bandiera](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX203.jpg)
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
![Verticale dritta con retroversione pelvica](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX352.jpg)
Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Muscle up Lento in Anelli](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX486.jpg)
Muscle up Lento in Anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs