Intermedio
Dips con Hollow
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Dalla posizione iniziale di fondos.
- Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.
- Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.
- Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.
- Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.
- Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Corpo cavo seduto a V seduto
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Alzate di gambe sul pavimento
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest