Dips con hollow
Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore
- Dalla posizione iniziale di fondos.
- Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.
- Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.
- Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.
- Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.
- Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.
Sessioni
Correzione della planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca
Future Trunks Petto e Tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Obliqui
World Champion Push
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
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Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Abs
Negativa front lever one leg
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest