Dips con hollow
Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore
- Dalla posizione iniziale di fondos.
- Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.
- Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.
- Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.
- Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.
- Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
L back lever agli anelli
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit avanzato alle parallele
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Hollow body toe touch
Abs ∙ HipFlexors
Allungamento di spalle su un palo
Lats ∙ LowerChest
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors