Intermedio

Dips con Hollow

Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

Dips con Hollow
  • Dalla posizione iniziale di fondos.
  • Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.
  • Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.
  • Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.
  • Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.
  • Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.

Sessioni

Correzione della planche

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi

Future Trunks Petto e Tricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Obliqui

World Champion Push

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Potrebbe piacerti anche