Intermedio
Dips con Hollow
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto
- Dalla posizione iniziale di fondos.
- Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.
- Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.
- Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.
- Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.
- Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest