Dips con hollow

Dalla posizione iniziale di fondos.

Protrae le scapole, in modo che la schiena sia arrotondata.

Inoltre, contraggi la schiena in modo che le scapole siano anche depresse.

Ultimo, contrarre gli addominali e eseguire una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare.

Da questa posizione, esegui un fondo cercando di mantenere la forma.

Quando avrai completato il fondo e bloccato nuovamente le braccia, riallinea la posizione.