Hollow Dips

Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust

Hollow Dips
  • Aus der Ausgangsposition für Dips.
  • Proträhiere die Schulterblätter, sodass der Rücken rund wird.
  • Spanne außerdem den Latissimus an, damit die Schulterblätter auch deprimiert bleiben.
  • Spanne zum Schluss die Bauchmuskeln an und kippe das Becken nach hinten, sodass du die Lendenlordose verlierst.
  • Führe aus dieser Position einen Dip aus und versuche dabei, die Form nicht zu verlieren.
  • Wenn du den Dip beendet und die Arme wieder durchgestreckt hast, passe die Position erneut an.

Einheiten

Planche-Korrektur

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger

Future Trunks Brust Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Weltmeister-Liegestütz

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

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