Übungen / Fortgeschritten
Hollow Dips
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Aus der Ausgangsposition für Dips.
Proträhiere die Schulterblätter, sodass der Rücken rund wird.
Spanne außerdem den Latissimus an, damit die Schulterblätter auch deprimiert bleiben.
Spanne zum Schluss die Bauchmuskeln an und kippe das Becken nach hinten, sodass du die Lendenlordose verlierst.
Führe aus dieser Position einen Dip aus und versuche dabei, die Form nicht zu verlieren.
Wenn du den Dip beendet und die Arme wieder durchgestreckt hast, passe die Position erneut an.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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