Hollow Dips
Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust
- Aus der Ausgangsposition für Dips.
- Proträhiere die Schulterblätter, sodass der Rücken rund wird.
- Spanne außerdem den Latissimus an, damit die Schulterblätter auch deprimiert bleiben.
- Spanne zum Schluss die Bauchmuskeln an und kippe das Becken nach hinten, sodass du die Lendenlordose verlierst.
- Führe aus dieser Position einen Dip aus und versuche dabei, die Form nicht zu verlieren.
- Wenn du den Dip beendet und die Arme wieder durchgestreckt hast, passe die Position erneut an.
Einheiten
Planche-Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger
Future Trunks Brust Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln
Weltmeister-Liegestütz
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
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