Übungen / Fortgeschritten
Hollow Dips
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Aus der Ausgangsposition für Dips.
Proträhiere die Schulterblätter, sodass der Rücken rund wird.
Spanne außerdem den Latissimus an, damit die Schulterblätter auch deprimiert bleiben.
Spanne zum Schluss die Bauchmuskeln an und kippe das Becken nach hinten, sodass du die Lendenlordose verlierst.
Führe aus dieser Position einen Dip aus und versuche dabei, die Form nicht zu verlieren.
Wenn du den Dip beendet und die Arme wieder durchgestreckt hast, passe die Position erneut an.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Planche-Korrektur
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Future Trunks Brust Trizeps
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Weltmeister-Liegestütz
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
20 Min. · 10 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenV-Sitz
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hinterer Deltamuskel
FortgeschrittenNegative gewichtete Dips
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenPlanche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
FortgeschrittenKettlebell-Thrusters
Quadrizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenKettlebell-Swing mit Rotation
Quadrizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenExplosive gewichtete Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust