Tornado-Schwung und Dreivierteldrehung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus - Unterarme
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du dich dem hinteren Bereich näherst, überkreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist; dadurch leitest du eine Drehung ein.
- Wenn du wieder vor der Stange bist, ziehe mit den Armen und mache eine Dreivierteldrehung (270°), wobei du mit geschlossenen Beinen auf dem Boden landest.
Das könnte dir auch gefallen
Beinheben
Abs ∙ HipFlexors
Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Einarmiger Klimmzug
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Spiderman-Plank
Abs ∙ HipFlexors
L-Sit-Pullover zum L-Sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid