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Übungen / Fortgeschritten

Einarmige Liegestütze

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmige Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle die Beine weit auseinander, um das Gleichgewicht halten zu können.

  2. Lege einen Arm an die Rückseite des Oberschenkels.

  3. Führe Liegestütze mit dem anderen Arm aus.

  4. Am Anfang wird es dir schwerfallen, den vollständigen Bewegungsumfang auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft75
Explosivkraft0
Technik50
Cardio20
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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