Einarmige Liegestütze
Trizeps - Untere Brust - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln - Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln
- Stelle die Beine weit auseinander, um das Gleichgewicht halten zu können.
- Lege einen Arm an die Rückseite des Oberschenkels.
- Führe Liegestütze mit dem anderen Arm aus.
- Am Anfang wird es dir schwerfallen, den vollständigen Bewegungsumfang auszuführen.
Einheiten
Vegeta – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Jiren – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
Future Trunks Brust Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln
Ziehen & Drücken NoLimits
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
KASS Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust
Sori Vorbereitung für einarmige Liegestütze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
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Mountain Climbers
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