Einarmige Liegestütze

Trizeps - Untere Brust - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln - Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln

Stelle die Beine weit auseinander, um das Gleichgewicht halten zu können.
Lege einen Arm an die Rückseite des Oberschenkels.
Führe Liegestütze mit dem anderen Arm aus.
Am Anfang wird es dir schwerfallen, den vollständigen Bewegungsumfang auszuführen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln

AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs