Piegamenti monobraccio
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Addominali - Obliqui
- Aprite bene le gambe per mantenere l'equilibrio.
- Posizionare un braccio nella parte posteriore del muscolo.
- Eseguire flessioni con l'altro braccio.
- All'inizio sarà difficile eseguire la gamma completa di movimenti.
Sessioni
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Jiren - Pettorale e tricipiti
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Obliqui
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