Piegamenti monobraccio
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Addominali - Obliqui

- Aprite bene le gambe per mantenere l'equilibrio.
- Posizionare un braccio nella parte posteriore del muscolo.
- Eseguire flessioni con l'altro braccio.
- All'inizio sarà difficile eseguire la gamma completa di movimenti.
Sessioni
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Jiren - Pettorale e tricipiti
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Obliqui
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Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Obliqui
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors