Piegamenti monobraccio
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore - Addominali - Obliqui
- Aprite bene le gambe per mantenere l'equilibrio.
- Posizionare un braccio nella parte posteriore del muscolo.
- Eseguire flessioni con l'altro braccio.
- All'inizio sarà difficile eseguire la gamma completa di movimenti.
Sessioni
Vegeta - Pettorale e tricipiti
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Spalle KASS
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione Sori One Arm Push Up
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Knee raises con hold
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms