Esercizi / Intermedio
Piegamenti monobraccio
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
- Deltoide Anteriore
- Addominali
- Obliqui
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Aprite bene le gambe per mantenere l'equilibrio.
Posizionare un braccio nella parte posteriore della coscia.
Eseguire piegamenti con l'altro braccio.
All'inizio sarà difficile eseguire la gamma completa di movimenti.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
Deltoide Anteriore
Addominali
Obliqui
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza75
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio20
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
56 min · 8 esercizi
Intermedio
Jiren - Pettorale e tricipiti
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore
47 min · 7 esercizi
Intermedio
Future Trunks Petto e Tricipiti
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Pull & Push NoLimits
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Spalle KASS
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
41 min · 5 esercizi
Intermedio
Preparazione Sori One Arm Push Up
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
23 min · 4 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioClean handstand
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioTuck planche push ups
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
PrincipianteIsometria in basso di piegamenti
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioBandiera raises
Obliqui ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioPlanche a sbarra
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti in verticale zavorrati di fronte al muro
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore