Flexões com uma mão

Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Abdominais - Oblíquos

Flexões com uma mão
  • Abra bem as pernas para manter o equilíbrio.
  • Coloque um braço na parte de trás da coxa.
  • Realize flexões com o outro braço.
  • No início, será difícil realizar o intervalo de movimento completo.

Sessões

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Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Troncos futuros Tríceps torácico

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Oblíquos

Pull & Push NoLimits

Intermediário

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

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Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Preparação para flexão de um braço Sori

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

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