Exercícios / Intermediário
Flexões com uma mão
- Tríceps
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
- Deltoide Anterior
- Abdominais
- Oblíquos
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Abra bem as pernas para manter o equilíbrio.
Coloque um braço na parte de trás da coxa.
Realize flexões com o outro braço.
No início, será difícil realizar o intervalo de movimento completo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
Deltoide Anterior
Abdominais
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio20
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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