Flexões com uma mão
Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Abdominais - Oblíquos
- Abra bem as pernas para manter o equilíbrio.
- Coloque um braço na parte de trás da coxa.
- Realize flexões com o outro braço.
- No início, será difícil realizar o intervalo de movimento completo.
Sessões
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Jiren - Peitoral e tríceps
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Pull & Push NoLimits
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Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior
Ombros KASS
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Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Preparação para flexão de um braço Sori
Intermediário
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