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Exercícios / Intermediário

Flexões com uma mão

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Abdominais
  • Oblíquos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões com uma mão
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Abra bem as pernas para manter o equilíbrio.

  2. Coloque um braço na parte de trás da coxa.

  3. Realize flexões com o outro braço.

  4. No início, será difícil realizar a amplitude de movimento completa.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Abdominais
  • Oblíquos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força75
Explosividade0
Técnica50
Cardio20
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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